De fiecare data cand citesc despre tot felul de concepte si idei motivationale, ma gandesc ca trebuie sa le impartasesc si cu restul lumii. Daca pe mine m-au ajutat de fiecare data cand le-am aplicat corect, mai mult ca sigur le vor fi de folos si celorlati. Mereu imi rasuna in minte aceste cuvinte cand imi dau seama cat de simplu ( si dificil in acelasi timp) poate fi sa renuntam la ideile de limitare pe care aproape toti le avem bine inradacinate in minte.
Astazi vreau sa va prezint cateva tehnici de eliberare ( ale lui Peter Michel, va las pe voi sa il cautati) emotionala. Autorul ne sugereaza ca de fiecare data cand apare un sentiment nedorit ( si persisitent) sa aplicam una dintre tehnici( pas cu pas) pentru a ne da seama care ni se potriveste cel mai bine. Desigur, pentru a avea rezultate favorabile , aceste tehnici trebuie repetate cat mai des. Asa ca, testati-le daca vreti si observati care vi se potriveste cel mai bine.
Metode de indepartare pe loc a gandurilor si sentimentelor nedorite:
1. Iesiti in intampinarea sentimentului. A iesi in intampinarea sentimetului este opusul rezistentei pe care o aveti fata de el. Iata cum puteti iesi in intampinarea sentimentelor:
-sprijiniti-va capul si puneti-va mana pe abdomen sau pe piept pentru a simti emotia.
-observati cum se manifesta sentimentul la nivelul corpului.
-acordati-i sentimentului o nota de la 0 la 10 ( unde zece e intensitea max)
-adoptati o atitiudine de bun venit, ca si cum ati primi un prieten in pragul usii. Deschideti-va fata de acel sentiment si lasati-l sa intre, invitandu-l in atentia dumneavoastra si primindu-l in constiinta , in loc sa il indepartati si sa evitati senzatia pe care v-o provoaca.
-atunci cand dati binete unui sentiment pe care nu-l doreati la inceput, el devine mai slab si se dizolva( pentru ca nu v-ati impotrivit lui).
-dupa ce ati parcurs pasii de mai sus , acordati inca o nota sentimentului care va stapaneste.A mai slabit? Daca da , inseamna ca sunteti pe drumul cel bun . Continuati pana veti ajunge la zero. Daca nu a slabit in intensitate, repetati procedeul sau incercati o alta tehnica.
2.Simtiti dragostea.
- Sprijiniti-va capul si puneti-va mana pe abdomen sau pe piept pentru a simti emotia.
- Observati cum se manifesta sentimentul la nivelul corpului.
- acordati sentimentului o nota de la 0 la 10.
-observati orice sentiment de repulsie pe care il aveti fata de propriile sentimente.
-luati decizia sa iubiti orice apare in interiorul dumneavoastra.
-manifestati dragoste fata de propria persoana si pentru ceea ce simtiti.
-spuneti-i sentimentului pe care il aveti „te iubesc”.
-permiteti-va sa simtiti dragoste fata de acel sentiment.
-simtiti dragoste pentru propria pesoana, la fel ca pentru sentimentul pe care il aveti in sinea dumneavoastra.
-spuneti-i „da” oricarui sentiment apare.
-acordati iarasi sentimentului o nota de la 0 la 10. A slabit? Daca este asa, va aflati pe drumul cel bun. Continuati pana ce veti ajunge la zero. Daca sentimentul nu a scazut in intensitate, repetati procedeul sau incercati o alta tehnica.
3.Fiti asemenea cerului.
-priviti cerul.
-observati vreun nor plutind , sau cerul este senin si deschis?
-priviti cum cerul nu tine seama de nori si nici nu incearca sa scape de ei. Nici nu ii accepta , nici nu ii respinge. Cerul este asa cum este-un spatiu deschis.
-simtiti intinderea si deschiderea cerului.
-observati ce instincte va trezeste aceasta intindere a cerului-o stare de atentie mai mare, mai ampla.
-daca in interior apar ganduri sau sentimente de vreun fel, priviti-le cum trec ca norii. Priviti-le fara sa va implicati cumva in trecerea lor sau fara sa vreti sa scapati de ele. Pur si simplu lasati-le sa treaca.
-intorceti-va mereu la sentimentul de deschidere din interiorul dumneavoastra. Astfel, intinderea infinita si deschiderea cerului sunt si in propria persoana.
Nu puteti vedea in interiorul dumneavostra ceva ce nu exista in interior. De aceea, inaltimea si largimea cerului sunt si in fiinta dumneavoastra.
4. Intelegeti-va pe dumneavoastra insiva. Oferiti-va mereu sprijin si intelegere – pentru ca respirati si traiti.
Ce inseamna sa va intelegeti pe dumneavoastra insiva?
Inseamna sa va placeti si sa va acceptati.
Tehnica de eliberare a lui Kam Bahkshi( nota lui Peter Michel):
-incepeti cu o lingurita de acceptare a propriei persoane-doar putina.Turnati aceasta acceptare deasupra capului dumneavoastra si lasati-o sa actioneze.
-daca si-a facut efectul, oferiti-va mai multa intelegere-o lingura plina.
-apoi oferiti-va chiar mai mult- o cana de intelegere.
-apoi si mai mult- o galeata de intelegere.
-apoi si mai mult-o cada plina cu intelegere.
-apoi si mai mult-o cascada de energie aprobatoare.
-apoi, un lac de energie pozitiva, plina de dragoste si acceptare.
-apoi , in sfarsit, un ocean de acceptare.
-plutiti in acest ocean de acceptare pura.
-dati voie energiei sa se reverse in interior pana cand fiecare celula ajunge la saturatie. Scaldati-va in acceptare.
Nota: Aceste metode sunt prezentate de Peter Michel , in carte „Cheia” a lui Joe Vitale.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu